頭皮マッサージ

血流促進で薄毛対策！

健康な髪は健康な頭皮から生まれる！ということで、頭皮をマッサージすることも薄毛や抜け毛予防には大切なこと。それに、最近ではパソコンの使いすぎやゲームで目を酷使する人が多いですよね！？私もその1人です。目を酷使すると、顔や頭に筋肉も緊張してカチコチに。首もこりますよね。でも頭皮マッサージをすると全体的に少しそれが和らぎます。薄毛にだけでなくて、頭の筋肉をほぐす意味でも頭皮マッサージはまめにやったほうがいいと思います。

ここでは、効果的な方法を順を追って説明しています。
※下記を1セットで1日2～3分程度行います。

1. 頭の頭頂部から下へ10センチほど下がったところまでをマッサージする範囲とする。
   （分け目を含む頭の上のほうが薄毛になりやすいため）
    
2. 指の腹を使って行います。擦ったりするのはNG。（摩擦で頭皮が傷つく恐れがあるため）基本は、「揉む」「押す」で行います。
    
3. 体が温められて血流の良くなった入浴後などに行うのがベスト。
   血流が良くなると、毛細血管まで血が巡るのでマッサージ効果も高くなる！
    
4. 頭皮マッサージスタート。
   生え際または側頭部から指の腹を使って頭頂部に向かって下から上へ押し上げる。
   このとき「揉む」というより「掴む」といった感覚で下から上へ。
   頭皮が動くのを感じながら行うのがポイントです。
    
5. 次に頭頂部、側頭部を軽く押します。
   指の腹を使い指圧するような感覚でマッサージしましょう。

どんな効果が得られる？

>頭皮の血流が良くなれば毛母細胞も発毛しやすい環境になります。
どのような効果があるのでしょうか？

1. 頭頂部をマッサージすることで血行促進される。
   血の巡りがよくなり、酸素や栄養素が毛乳頭へ届き毛母細胞で発毛しやすくなる。
    
2. オイルを利用する場合、頭頂部がゆるむことで栄養成分などが浸透しやすくなる。
   （頭皮がこわばっている状態では、外部からの栄養は頭皮に浸透しにくい）
    
3. ストレス解消や眠気防止にも。
   ストレスは薄毛や抜け毛の原因にも繋がるので、マッサージでストレスを少しでも解消することはとても大切です。